پیام سپاهان

آخرين مطالب

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس ورزشي

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس
  بزرگنمايي:

پیام سپاهان- در تاریخچه بیماری ام‌اس ورزش توصیه نمی‌شد به این دلیل که اعتقاد داشتند ورزش علائم را تشدید می‌کند ولی از سال 1996 مطالعات در این زمینه انجام و فواید انواع مختلف ورزش روی پیامد بیماری ام‌اس مشخص شد. مطالعات اخیر بهبودی روی سایز فیبر عضلانی، حجم ماده خاکستری مغز، تراکم ماده سفید، فاکتورهای رشد نورال، فاکتورهای ایمنی و هورمون‌های رشد را نشان داده‌اند.

بر اساس این مطلب که توسط مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: انواع ورزش‌های کششی، ورزش‌های تعادلی، ورزش‌های هوازی، ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های ترکیبی، ‌ورزش‌های آبی و ورزش‌های کششی برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب و قابل توصیه است.

فواید ورزش‌های کششی

فواید این نوع ورزش شامل کاهش کوفتگی‌های عضلانی، پیشگیری از آسیب، کاهش خشکی بدن، درمان اسپاسم، پیشگیری از جمع شدگی مفاصل بوده و انواع مناسب این ورزش‌ها برای مبتلایان به ام اس شامل یوگا و تایی چی یا مدیتیشن است.

فواید ورزش‌های تعادلی

بهبود توانایی عملکردی، بهبود راه رفتن، کاهش خطر به زمین افتادن و آسیب از جمله فواید ورزش‌های تعادلی بوده و یک مثال خوب برای ورزش‌های تعادلی ورزش تایی چی یا مدیتیشن است و باید بدانیم که ورزش‌های تعادلی باید برای هر فرد به طور جداگانه طراحی شود.

فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی

از جمله فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی نیز می‌توان به بهبود استقامت، بهبود انرژی، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش احتمال عفونت‌های تنفسی اشاره کرد و انواع ورزش ایروبیک شامل پیاده‌روی٬ تردمیل، دوچرخه و شنا است.

اگر فرد در راه رفتن یا تعادل مشکل دارد از دوچرخه ثابت استفاده کنید. شنا برای افزایش کشش و آمادگی قلبی عروقی مناسب است. پیاده‌روی یک ورزش ایده‌ال در ام اس به شمار می‌رود و می‌توان از یک عصای پیاده‌روی استفاده کرد و بهترین سایز چوب اندازه قد ضربدر عدد 0.68 است.

فواید ورزش‌های قدرتی

فواید ورزش‌های قدرتی شامل افزایش توان، محافظت مفاصل، بهبود عملکرد و راه رفتن و انواع این نوع ورزش شامل وزنه، استفاده از ماشین‌های قدرتی و کش ‌های قدرتی است. در فاز ابتدایی شروع این نوع تمرینات تمرین با ماشین به تمرین با وزنه آزاد ارجحیت دارد و برای افرادی که نمی‌توانند در بیرون از خانه ورزش کنند استفاده از کش‌های ورزشی پیشنهاد می‌شود.

ورزش آبی

دمای مناسب آب 27 تا 29 درجه سانتیگراد است و مزیت آن این است که مزایای انتقال حرارت در آب نسبت به خشکی (25 برابر) سریع‌تر صورت می‌گیرد. به دلیل کاهش وزن و شناوری٬ دامنه حرکتی خوب برای بیماران با ضعف اندام ایجاد می‌کند و اگر میزان آب تا سطح سینه باشد٬ حمایت بهتری ایجاد کرده و اشخاص قادر  به ایستادن و حفظ تعادل با تلاش کمتر نسبت به خشکی هستند.

پوشیدن وسایل خاص روی اندام‌ها سبب افزایش مقاومت آب برای حرکت شده و باعث تقویت عضلات می‌شود. آب درمانی همراه با تکنیک‌های خاص در آب می‌تواند برای کاهش علائم و عملکرد بهتر نقص‌های حرکتی انجام شود و کاهش دما در آب از ایجاد علائم ام‌اس و حملات جلوگیری کرده و برای خنک‌سازی بدن قبل از ورزش هم مناسب است.

لینک کوتاه:
https://www.payamesepahan.ir/Fa/News/731576/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

ولخرجی در بازار سلاح

پلی‌استیشن از بازی آنلاین $Fairgame رونمایی کرد؛ تریلر آن را ببینید

استقبال شهروندان از مراسم «اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها» فراتر از انتظار ما بود/ عملیات رفت‌وروب معابر بلافاصله پس از پایان مراسم آغاز می‌شود

چرا خریدهای شهرداری اهواز از اصفهان است؟

داستان زندگی میثم تمار به چاپ دوازدهم رسید

بازی/ Racing Limits؛ از صبح تا شب مسابقه بدهید

تاثیر برگزاری برنامه‌های مذهبی بر تقویت روحیه دین‌داری و ایجاد محبت اباعبدالله(ع) در دل جوانان

توزیع بیش از 50 هزار شاخه گل بین شرکت‌کنندگان در اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها/ استفاده از 100 هزار شاخه گل برای تزئین محل برگزاری اجتماع

تقدیر از آرتین سرایدار و خواهرش در حاشیه اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها

اجرای سرود «خواهر و برادری» توسط مداحان اهل بیت پویانفر و هلالی

پایان برداشت گل محمدی در گرگاب

راه‌اندازی سامانه تشخیص کف دست در متروی پکن

ماجرای ضدحمله اوکراین برای بازپس‌گیری مناطق اشغالی

مکتب ادبیات جنوب بوی نفت می‌دهد

تماشای تریلر جذاب Diablo 4 را از دست ندهید

هک سایت ریاست جمهوری؛ سرقت اطلاعات محرمانه صحت دارد؟

مراسم شعرخوانی توسط خواهر شهید مرزبان

امدادرسانی به 16 نفر در یک شبانه‌روز از عملیات‌های هلال‌احمر

جایزه داستان حماسی الگویی برای جشنواره‌های تخصصی ادبی است

ایرانیان نه؛ تندروها با طالبان هم خانواده‌ هستند

تقدیر از ناوگروه ارتش در مراسم «اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها»

پیام تسلیت رئیس تشخیص مصلحت نظام

پیام تسلیت رئیس تشخیص مصلحت نظام در پی درگذشت آیت الله مجلسی

شمایل سوریه، 12 سال بعد از آغاز جنگ داخلی

بزرگترین نورافشانی پایتخت در حاشیه «اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها»

قرائت صلوات خاصه امام رضا (ع) و پرچم‌گردانی در «اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها»

طراحی سری جدید آیفون را در این ویدئو ببینید

دو خط کتاب/ فکر نمی‌کنم چیزی به اندازه خنده‌ واگیر داشته باشد

بازی/ Last Hope 3؛ امیدتان را از دست ندهید

مسکن چقدر از درآمد اجاره‌ نشینان را می‌بلعد؟

اجرای مراسم نمادین چاوش‌خوانی در «اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها»

هجوم همه‌جانبه به هوش مصنوعی؛ اینتل اولین جزئیات از پردازنده‌های نسل 14 را منتشر کرد

فهرست تسهیلات بانکی اعطایی به کارمندان کامل‌تر شد

دوازدهمین آیین اعطای تندیس ملی فداکاری به دانشجویان ایران/ معرفی فرهنگ ایثار موجب همبستگی و افزایش سرمایه اجتماعی می‌شود

به یاد «قیصر امین پور» در رادیو ایران

دادگاه علنی حق عمومی است

برگزاری جشن دانش آموختگی فراگیران فراجا در اصفهان.

احداث 5 طرح و بهسازی راه‌های حوزه شرقی و شمالی استان اصفهان

فیلم| اعزام زائران بیت‌الله الحرام به سرزمین وحی از اصفهان

تماس تصویری با حجاج از طریق بله ممکن شد

آغاز مراسم «اجتماع بزرگ امام رضایی‌ها» در میدان خراسان

تزیین مجلسی سالاد شیرازی + فیلم

آمار فروش 4 انتشارات بین الملل، امیرکبیر، سوره مهر و صاد در نمایشگاه کتاب 34 اعلام شد

بازی تیراندازی اول‌شخص آنلاین Concord برای پلی‌استیشن 5 و کامپیوتر معرفی شد

تسهیلات 164 هزار میلیارد تومانی کارمندان بانک‌ها

میانجیگری چین خواست عربستان بود

آخرین اخبار از پیشرفت عملیات اجرایی در فاز دوم بزرگراه شهید بروجردی

تمهیدات منطقه 14 برای تجمع بزرگ امام رضایی ها در میدان خراسان

نمایی از طبیعت آبشار آب پازن فریدونشهر + فیلم

بررسی رقبای سپاهان در جام باشگاه‌های هندبال آسیا