پیام سپاهان

آخرين مطالب

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس ورزشی

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس
  بزرگنمايي:

پیام سپاهان- در تاریخچه بیماری ام‌اس ورزش توصیه نمی‌شد به این دلیل که اعتقاد داشتند ورزش علائم را تشدید می‌کند ولی از سال 1996 مطالعات در این زمینه انجام و فواید انواع مختلف ورزش روی پیامد بیماری ام‌اس مشخص شد. مطالعات اخیر بهبودی روی سایز فیبر عضلانی، حجم ماده خاکستری مغز، تراکم ماده سفید، فاکتورهای رشد نورال، فاکتورهای ایمنی و هورمون‌های رشد را نشان داده‌اند.

بر اساس این مطلب که توسط مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: انواع ورزش‌های کششی، ورزش‌های تعادلی، ورزش‌های هوازی، ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های ترکیبی، ‌ورزش‌های آبی و ورزش‌های کششی برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب و قابل توصیه است.

فواید ورزش‌های کششی

فواید این نوع ورزش شامل کاهش کوفتگی‌های عضلانی، پیشگیری از آسیب، کاهش خشکی بدن، درمان اسپاسم، پیشگیری از جمع شدگی مفاصل بوده و انواع مناسب این ورزش‌ها برای مبتلایان به ام اس شامل یوگا و تایی چی یا مدیتیشن است.

فواید ورزش‌های تعادلی

بهبود توانایی عملکردی، بهبود راه رفتن، کاهش خطر به زمین افتادن و آسیب از جمله فواید ورزش‌های تعادلی بوده و یک مثال خوب برای ورزش‌های تعادلی ورزش تایی چی یا مدیتیشن است و باید بدانیم که ورزش‌های تعادلی باید برای هر فرد به طور جداگانه طراحی شود.

فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی

از جمله فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی نیز می‌توان به بهبود استقامت، بهبود انرژی، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش احتمال عفونت‌های تنفسی اشاره کرد و انواع ورزش ایروبیک شامل پیاده‌روی٬ تردمیل، دوچرخه و شنا است.

اگر فرد در راه رفتن یا تعادل مشکل دارد از دوچرخه ثابت استفاده کنید. شنا برای افزایش کشش و آمادگی قلبی عروقی مناسب است. پیاده‌روی یک ورزش ایده‌ال در ام اس به شمار می‌رود و می‌توان از یک عصای پیاده‌روی استفاده کرد و بهترین سایز چوب اندازه قد ضربدر عدد 0.68 است.

فواید ورزش‌های قدرتی

فواید ورزش‌های قدرتی شامل افزایش توان، محافظت مفاصل، بهبود عملکرد و راه رفتن و انواع این نوع ورزش شامل وزنه، استفاده از ماشین‌های قدرتی و کش ‌های قدرتی است. در فاز ابتدایی شروع این نوع تمرینات تمرین با ماشین به تمرین با وزنه آزاد ارجحیت دارد و برای افرادی که نمی‌توانند در بیرون از خانه ورزش کنند استفاده از کش‌های ورزشی پیشنهاد می‌شود.

ورزش آبی

دمای مناسب آب 27 تا 29 درجه سانتیگراد است و مزیت آن این است که مزایای انتقال حرارت در آب نسبت به خشکی (25 برابر) سریع‌تر صورت می‌گیرد. به دلیل کاهش وزن و شناوری٬ دامنه حرکتی خوب برای بیماران با ضعف اندام ایجاد می‌کند و اگر میزان آب تا سطح سینه باشد٬ حمایت بهتری ایجاد کرده و اشخاص قادر  به ایستادن و حفظ تعادل با تلاش کمتر نسبت به خشکی هستند.

پوشیدن وسایل خاص روی اندام‌ها سبب افزایش مقاومت آب برای حرکت شده و باعث تقویت عضلات می‌شود. آب درمانی همراه با تکنیک‌های خاص در آب می‌تواند برای کاهش علائم و عملکرد بهتر نقص‌های حرکتی انجام شود و کاهش دما در آب از ایجاد علائم ام‌اس و حملات جلوگیری کرده و برای خنک‌سازی بدن قبل از ورزش هم مناسب است.

لینک کوتاه:
https://www.payamesepahan.ir/Fa/News/731575/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تاکید مدیرکل بنیاد مازندران بر نامگذاری مکان های شهری به نام شهدا

برگزاری جلسه هماهنگی کمیته‌های تخصصی کنگره 4000 شهید گلستان در بنیاد شهید و امور ایثارگران استان گلستان

اصفهان پیشتاز در امر صادرات مبل| نبود تسهیلات کافی برای صادرکنندگان و مشکلات خاص لجستیکی

دادستان اصفهان از فرودگاه شهید بهشتی بازدید سرزده داشت

مازوت‌سوزی در اصفهان موقتی است

ثبت 42 میلیون رومینگ ملی مکالمه

یک سیاست نمایشی؟

پایان حجاب پلیسی؟

یک‌قدم به جلو

شبح کرونا بار دیگر در آسیای شرقی پدیدار شد

تصمیم‌‏های یک‌‏شبه، بچه‌‏های مضطرب

نقش چین و ظهور قدرت ایران

مورچه‌ زهردار جدید به نام یک کاشانی ثبت شد

برای اولین بار 8 اثر میراث فرهنگی ناملموس جزیره کیش ثبت شد

دفتر مطالعات و پژوهش‌ها از مراکز مهم بنیاد شهید و امور ایثارگران است

تاج: فدراسیون ایران جزو طلایه داران AFC است

قرائت آیه 23 سوره احزاب به مناسبت سالگرد شهدای خدمت

تلاش بی وقفه فولاد مبارکه برای قطع وابستگی و خودکفایی

حادثه شکستگی پایه جراثقال تاور کرین در اصفهان؛ اقدامات ایمنی انجام شد

اصفهان، میزبان مرحله چهارم اردوی تیم ملی هندبال نوجوانان پسر

تاج: فدراسیون فوتبال ایران جزو طلایه داران AFC است

استعفای استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در اعتراض به وضعیت حجاب

آموزش مدیریت پسماند به کشاورزان بهارستان برای کاهش آلودگی هوا

شکستگی پایه جرثقیل حین فعالیت عمرانی در خیابان پاسداران اصفهان

برگزاری نخستین دورۀ المپیاد «سفیران سلامت» با حضور 180 دانش آموز اصفهانی

بی‌نیازی از دنیا مبنای دفاع از مظلوم و دیپلماسی مقاومت است

لباس مجلسی و اعتماد به نفس ، نسخه‌ای برای بهبود استرس اجتماعی زنان؟

سفر خانوادگی آسان از نصف جهان به قلب ایران

بیمه معلم حامی هنرمندان صنایع دستی اصفهان شد

دستگیری 321 حامل سلاح سرد در عملیات پلیس بهارستان

تقدیر از موزه‌داران خصوصی کرمان در روز جهانی موزه ها

رونمایی از جدیدترین مربی لیگ برتر در اصفهان

سرمقاله وطن امروز/ اسکورت یک خودشیفته!

روایت «فارن پالیسی» از محاسبات ایران برای توافق هسته‌ای جدید

سرمقاله اطلاعات/ تکاپوی دولت و ایده‌های تازه

آغاز پرداخت حقوق بازنشستگان همراه با اعمال تغییرات احکام جدید از فردا

اهدای تجهیزات ورزشی به مدارس محروم با مشارکت مردم و خیرین

دیپلماسی مقاومت بخشی از مکتب و ایدئولوژی سیاسی نظام جمهوری اسلامی است/خدمت و شهادت تجلی نوع نگاه حکمرانی و مدیریت در ایران است

طلاب مدرسه علمیه الغدیر نراق از تحقیق پایانی خود دفاع کردند

حضور بیرانوند در استقلال جدی‌تر شد

سرمقاله جوان/ چه کسی به ما دستور داده نظام تعلیمی را نقد کنیم؟!

سرمقاله فرهیختگان/ مبارزه یا معامله؟ وعدۀ صلح با فروش سلاح

«شهادت هم‌پای مردم» در نگارخانه شهدای گیلان

شاخص‌ترین برنامه‌های بنیاد استان در برگزاری آئین‌های بزرگداشت شهدای خدمت

برنامه‌های بزرگداشت شهدای خدمت در استان‌ همدان اعلام شد

آغاز «هفته شهدای خدمت» در استان یزد؛ پاسداشت فداکاری خادمان مردم

طرح توسعه فرهنگ و هنر در کنار سالن اجلاس؛نیازمند سرمایه‌گذاری بخش خصوصی است

مطالبات اصفهان در مورد آب را قاطعانه پیگیری می‌کنیم

ثبت 39 مورد عملیات امداد و نجات حوادث کوهستان در یک هفته گذشته

موزه باز شهری؛ گمشده شهر موزه‌ای به نام اصفهان

ویکی پدیاجستجو