پیام سپاهان

آخرين مطالب

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس ورزشی

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس
  بزرگنمايي:

پیام سپاهان- در تاریخچه بیماری ام‌اس ورزش توصیه نمی‌شد به این دلیل که اعتقاد داشتند ورزش علائم را تشدید می‌کند ولی از سال 1996 مطالعات در این زمینه انجام و فواید انواع مختلف ورزش روی پیامد بیماری ام‌اس مشخص شد. مطالعات اخیر بهبودی روی سایز فیبر عضلانی، حجم ماده خاکستری مغز، تراکم ماده سفید، فاکتورهای رشد نورال، فاکتورهای ایمنی و هورمون‌های رشد را نشان داده‌اند.

بر اساس این مطلب که توسط مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: انواع ورزش‌های کششی، ورزش‌های تعادلی، ورزش‌های هوازی، ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های ترکیبی، ‌ورزش‌های آبی و ورزش‌های کششی برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب و قابل توصیه است.

فواید ورزش‌های کششی

فواید این نوع ورزش شامل کاهش کوفتگی‌های عضلانی، پیشگیری از آسیب، کاهش خشکی بدن، درمان اسپاسم، پیشگیری از جمع شدگی مفاصل بوده و انواع مناسب این ورزش‌ها برای مبتلایان به ام اس شامل یوگا و تایی چی یا مدیتیشن است.

فواید ورزش‌های تعادلی

بهبود توانایی عملکردی، بهبود راه رفتن، کاهش خطر به زمین افتادن و آسیب از جمله فواید ورزش‌های تعادلی بوده و یک مثال خوب برای ورزش‌های تعادلی ورزش تایی چی یا مدیتیشن است و باید بدانیم که ورزش‌های تعادلی باید برای هر فرد به طور جداگانه طراحی شود.

فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی

از جمله فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی نیز می‌توان به بهبود استقامت، بهبود انرژی، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش احتمال عفونت‌های تنفسی اشاره کرد و انواع ورزش ایروبیک شامل پیاده‌روی٬ تردمیل، دوچرخه و شنا است.

اگر فرد در راه رفتن یا تعادل مشکل دارد از دوچرخه ثابت استفاده کنید. شنا برای افزایش کشش و آمادگی قلبی عروقی مناسب است. پیاده‌روی یک ورزش ایده‌ال در ام اس به شمار می‌رود و می‌توان از یک عصای پیاده‌روی استفاده کرد و بهترین سایز چوب اندازه قد ضربدر عدد 0.68 است.

فواید ورزش‌های قدرتی

فواید ورزش‌های قدرتی شامل افزایش توان، محافظت مفاصل، بهبود عملکرد و راه رفتن و انواع این نوع ورزش شامل وزنه، استفاده از ماشین‌های قدرتی و کش ‌های قدرتی است. در فاز ابتدایی شروع این نوع تمرینات تمرین با ماشین به تمرین با وزنه آزاد ارجحیت دارد و برای افرادی که نمی‌توانند در بیرون از خانه ورزش کنند استفاده از کش‌های ورزشی پیشنهاد می‌شود.

ورزش آبی

دمای مناسب آب 27 تا 29 درجه سانتیگراد است و مزیت آن این است که مزایای انتقال حرارت در آب نسبت به خشکی (25 برابر) سریع‌تر صورت می‌گیرد. به دلیل کاهش وزن و شناوری٬ دامنه حرکتی خوب برای بیماران با ضعف اندام ایجاد می‌کند و اگر میزان آب تا سطح سینه باشد٬ حمایت بهتری ایجاد کرده و اشخاص قادر  به ایستادن و حفظ تعادل با تلاش کمتر نسبت به خشکی هستند.

پوشیدن وسایل خاص روی اندام‌ها سبب افزایش مقاومت آب برای حرکت شده و باعث تقویت عضلات می‌شود. آب درمانی همراه با تکنیک‌های خاص در آب می‌تواند برای کاهش علائم و عملکرد بهتر نقص‌های حرکتی انجام شود و کاهش دما در آب از ایجاد علائم ام‌اس و حملات جلوگیری کرده و برای خنک‌سازی بدن قبل از ورزش هم مناسب است.

لینک کوتاه:
https://www.payamesepahan.ir/Fa/News/731575/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

لیست قابلیت‌های جدید ایرپاد لو رفت؛ از تشخیص خواب تا کنترل دوربین آیفون

شیائومی به‌طور غیرمستقیم در تیررس تحریم‌های آمریکا قرار گرفت

احمدی‌نژاد و «جناب انسان» در مجارستان؛ مبارک اصول گرایان!

صحبت های انگیزشی دکتر مجتبی شکوری در برنامه کتاب باز

فارن پالیسی: حمله به ایران اشتباهی پرهزینه خواهد بود

ایرانیان مقیم آمریکا به فرمان «ورود ممنوع» ترامپ اعتراض می‌کنند؟

وان‌پلاس پد 3 رونمایی شد؛ تبلت اندرویدی بسیار پرقدرت با ضخامت کمتر از آیپد ایر

راهنمای ثبت نام مدارس

گرون ترین جمله از زبان دکتر شکوری

نسخه جدید بازی Thief معرفی شد؛ سرقت در دنیای واقعیت مجازی!

تحلیلگر آمریکایی: واشنگتن نوعی از غنی‌سازی ایران را خواهد پذیرفت

EA Sports FC 25 و بازی های جذاب بیشتر به گیم پس اضافه خواهند شد

وال استریت ژورنال: انصارالله یمن چگونه نیروی دریایی آمریکا را عقب نشاند

گروه‌های منتخب مرحله نهایی سومین جشنواره نی‌انبان کیش معرفی شدند

بازی فایتینگ Marvel Tōkon: Fighting Souls معرفی شد؛ نبرد جذاب قهرمانان مارول

برگزاری نماز عید قربان در کیش

ادامه ناپایداری‌های جوی و دریایی در هرمزگان

این بازی از ترس GTA 6 تاریخ انتشار دقیق ندارد!

ترامپ سناریوی زلنسکی را برای نتانیاهو رقم خواهد زد؟

جدیدترین تبلت شیائومی مخصوص کسانی است که بودجه محدود دارند

مناسبت روز/ جمعه 16 خرداد ماه

شارژ بی‌سیم 50 وات احتمالا به آیفون 17 می‌آید

پیام تبریک مدیرکل آموزش و پرورش استان اصفهان به مناسبت فرارسیدن عید سعید قربان

کتابِ «آشنایی با امام زمان»

بازی خاطره‌انگیز انگری بردز به اپل آرکید اضافه می‌شود

ماجرای سفر پوتین به تهران

سامسونگ از باتری کوچک گلکسی S25 اج دفاع کرد: «حرکت درستی بود»

استان اصفهان در صدر مطالعات فرونشست و مخاطرات زمین‌شناختی کشور قرار دارد

دریانوردی شجاعانه چند فعال غربی به سوی غزه‌ی در محاصره

دریانوردی شجاعانه چند فعال غربی برای شکستن محاصره غزه

شوک قیمتی در انتظار آیفون؛ جیب کاربران اپل قربانی تعرفه‌ها می‌شود

شاعرانه/ آنقدر رشیدی تو که شعرم نتوانست

لحظه «پرل هاربر» مسکو؛ وقتی معنای جنگ متفاوت شد

تخصیص 4 میلیارد تومان برای نوسازی کشتارگاه‌های نطنز و بادرود

نظارت جدی دامپزشکی بر ذبح دام و ضرورت آموزش مردمی

افتتاح95درصدازمصوبات معوقه سفرهای شهرستانی مدیران سابق درهفته دولت ودهه فجر

گوشی گیمینگ RedMagic 10S Pro با سخت‌افزار فوق‌العاده‌ برای گیمرهای حرفه‌ای معرفی شد

آیا کاخ سفید می تواند نتانیاهو را کنترل کند؟

نشست شورای هماهنگی مشاورین وزرا در امور ایثارگران و شورای ترویج فرهنگ ایثار و شهادت استان اصفهان برگزار شد

جامعه کوتاه‌مدت؛ انقلاب ایران ریشه‌های اقتصادی داشت؟

صحبت های سروش صحت درباره کتاب «همه میمیرند»

پیشنهاد شکست مذاکرات از سوی آمریکا

گوشی اقتصادی جدید سامسونگ با قابلیتی مشابه پرچمداران معرفی می‌شود

گردهمایی مشاورین وزرا و معاونین رئیس جمهور در امورایثارگران در گلستان شهدا اصفهان برگزار شد

ماجرای جدایی ماسک از ترامپ

پیام تسلیت در پی درگذشت فرزند گرانقدر مدیر هسته مرکزی گزینش

با این دسته، تبلت لنوو را به یک کنسول بازی دستی تبدیل کنید

پیشنهاد چند دانشمند هسته‌ای آمریکایی برای حل مساله تهران و واشنگتن

درنمایاندن اسلام واقعی به جهان به قله نزدیکیم

تأکید بر رعایت الزامات بهداشتی، امنیتی و پدافند غیرعامل در تأمین آب شرب است

ویکی پدیاجستجو