پیام سپاهان

آخرين مطالب

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس ورزشی

ورزش‌های مناسب برای بیماران ام‌اس
  بزرگنمايي:

پیام سپاهان- در تاریخچه بیماری ام‌اس ورزش توصیه نمی‌شد به این دلیل که اعتقاد داشتند ورزش علائم را تشدید می‌کند ولی از سال 1996 مطالعات در این زمینه انجام و فواید انواع مختلف ورزش روی پیامد بیماری ام‌اس مشخص شد. مطالعات اخیر بهبودی روی سایز فیبر عضلانی، حجم ماده خاکستری مغز، تراکم ماده سفید، فاکتورهای رشد نورال، فاکتورهای ایمنی و هورمون‌های رشد را نشان داده‌اند.

بر اساس این مطلب که توسط مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: انواع ورزش‌های کششی، ورزش‌های تعادلی، ورزش‌های هوازی، ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های ترکیبی، ‌ورزش‌های آبی و ورزش‌های کششی برای بیماران مبتلا به ام اس مناسب و قابل توصیه است.

فواید ورزش‌های کششی

فواید این نوع ورزش شامل کاهش کوفتگی‌های عضلانی، پیشگیری از آسیب، کاهش خشکی بدن، درمان اسپاسم، پیشگیری از جمع شدگی مفاصل بوده و انواع مناسب این ورزش‌ها برای مبتلایان به ام اس شامل یوگا و تایی چی یا مدیتیشن است.

فواید ورزش‌های تعادلی

بهبود توانایی عملکردی، بهبود راه رفتن، کاهش خطر به زمین افتادن و آسیب از جمله فواید ورزش‌های تعادلی بوده و یک مثال خوب برای ورزش‌های تعادلی ورزش تایی چی یا مدیتیشن است و باید بدانیم که ورزش‌های تعادلی باید برای هر فرد به طور جداگانه طراحی شود.

فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی

از جمله فواید ورزش‌های ایروبیک یا هوازی نیز می‌توان به بهبود استقامت، بهبود انرژی، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش احتمال عفونت‌های تنفسی اشاره کرد و انواع ورزش ایروبیک شامل پیاده‌روی٬ تردمیل، دوچرخه و شنا است.

اگر فرد در راه رفتن یا تعادل مشکل دارد از دوچرخه ثابت استفاده کنید. شنا برای افزایش کشش و آمادگی قلبی عروقی مناسب است. پیاده‌روی یک ورزش ایده‌ال در ام اس به شمار می‌رود و می‌توان از یک عصای پیاده‌روی استفاده کرد و بهترین سایز چوب اندازه قد ضربدر عدد 0.68 است.

فواید ورزش‌های قدرتی

فواید ورزش‌های قدرتی شامل افزایش توان، محافظت مفاصل، بهبود عملکرد و راه رفتن و انواع این نوع ورزش شامل وزنه، استفاده از ماشین‌های قدرتی و کش ‌های قدرتی است. در فاز ابتدایی شروع این نوع تمرینات تمرین با ماشین به تمرین با وزنه آزاد ارجحیت دارد و برای افرادی که نمی‌توانند در بیرون از خانه ورزش کنند استفاده از کش‌های ورزشی پیشنهاد می‌شود.

ورزش آبی

دمای مناسب آب 27 تا 29 درجه سانتیگراد است و مزیت آن این است که مزایای انتقال حرارت در آب نسبت به خشکی (25 برابر) سریع‌تر صورت می‌گیرد. به دلیل کاهش وزن و شناوری٬ دامنه حرکتی خوب برای بیماران با ضعف اندام ایجاد می‌کند و اگر میزان آب تا سطح سینه باشد٬ حمایت بهتری ایجاد کرده و اشخاص قادر  به ایستادن و حفظ تعادل با تلاش کمتر نسبت به خشکی هستند.

پوشیدن وسایل خاص روی اندام‌ها سبب افزایش مقاومت آب برای حرکت شده و باعث تقویت عضلات می‌شود. آب درمانی همراه با تکنیک‌های خاص در آب می‌تواند برای کاهش علائم و عملکرد بهتر نقص‌های حرکتی انجام شود و کاهش دما در آب از ایجاد علائم ام‌اس و حملات جلوگیری کرده و برای خنک‌سازی بدن قبل از ورزش هم مناسب است.

لینک کوتاه:
https://www.payamesepahan.ir/Fa/News/731575/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

ویژه برنامه های سالروز آزاد سازی خرمشهردر مهاباد اعلام شد

30 اردیبهشت سال1403 ، روزی تلخ و دردناک برای مردم ایران

ادارات نجف آباد تعطیل شد+جزئیات

یاد بود شهادت رئیس جمهورشهید و همراهان شهیدش در مهاباد

ملت ایران امروز سوگوارخادمی ولایی و مردمی که دغدغه ای جز خدمت و اعتلای کشور نداشت

درون سینه نگنجد غمی که من دارم

ایموجی‌های جدید وارد دستگاه‌های ویندوزی می‌شوند

سامسونگ با همکاری آرم روی توسعه 6G کار می‌کند

انتشار سندی مهم از ربودن اجساد شهدای فلسطینی توسط ارتش اسرائیل

دیپلماسی ایرانی نوشت: ملاحظاتی درباره یک سانحه

تعطیلی ادارات نجف‌آباد به‌مناسبت تشیع پیکر شهید دریانوش

تسلیت اهالی فرهنگ و هنر اصفهان در پی شهادت شهدای خدمت

خطر سیلابی شدن مسیر‌ها و وقوع تندباد در اصفهان/ سقوط 54 درخت خسارت به 16 خودرو در 24 ساعت گذشته

دشمنت طرز فکرته!

لایک‌ها در پلتفرم ایکس مخفی می‌شوند

کدام کشورها تاکنون کشور فلسطین را به رسمیت شناخته‌اند؟

سقوط 54 درخت در اصفهان

خطر سیلابی شدن مسیرها و وقوع تندباد در اصفهان/ سقوط 54 درخت خسارت به 16 خودرو در 24 ساعت گذشته

دستگیری 32 شکارچی در مناطق حفاظت شده اصفهان

«آرتین شبح‌کش» به بازار آمد

ابزار رسمی مادسازی بازی The Witcher 3 Wild Hunt منتشر شد

هواشناسی اصفهان هشدار سطح زرد صادر کرد

اردستانی‌ها در مورد شهید رئیسی چه گفتند؟+فیلم

25 تن مواد غذایی فاسد در کاشان معدوم شد

تداوم رگبار باران در مازندران

تندباد در اصفهان؛ سقوط 54 درخت و خسارت به 16 خودرو

تعطیلی ادارات نجف آباد فردا به مناسبت تشییع پیکر شهید دریانوش

قرارداد ارائه خدمات پیله خشک‌کنی در راز و جرگلان منعقد شد

هواوی مدل هوش مصنوعی جدیدی به زبان عربی معرفی کرد

ویندوز 11 حالا قابلیت کپی‌پیستِ قدرت‌گرفته از هوش مصنوعی دارد

فایننشیال تایمز: چگونه تحریم‌ها بر ایمنی هلیکوپتر‌های کهنه ایران اثر می‌گذارد؟

وقوع تندباد لحظه‌ای و خیزش گردوخاک در مناطقی از استان اصفهان + عکس و فیلم

32 شکارچی در مناطق حفاظت شده اصفهان دستگیر شدند

فردا، اعزام اولین کاروان زائران اصفهانی به حج تمتع

پیشنهاد ویژه برای حرکت معقول بازار سهام/ دارابی: دامنه نوسان سهام بهتر است محدود بماند

صحبت های شنیدنی دکتر مجتبی شکوری درباره بلوغ

چوب حراج اپل به گوشی های آیفون در چین

قیمت گلکسی رینگ احتمالا کاربران را شگفت‌زده خواهد کرد

مسیر حرکت با صلابت نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران در غیاب خدمتگزاران صادق متوقف نخواهد شد

توفان لحظه‌ای پدیده غالب اصفهان است/ احتمال بارش‌های بهاری

مردم نصف جهان از سوگ رئیس جمهور شهید می گویند

هاجر صفر زاده در ژاپن طلایی شد

پروژه‌های مسکن ملی به 24100 نفر در شهرهای جدید اصفهان اختصاص یافت

شعرخوانی زیبا با صدای شهاب حسینی

اولین تماس ویدیویی توسط اینترنت ماهواره‌ای با موفقیت انجام شد

اسپیکر قابل حمل 2024 سونوس 10 ساعت موسیقی پخش می‌کند

استودیو لندن پلی استیشن تعطیل شد

پولتیکو: آمریکا نگران شکست اسرائیل در جنگ است

وقوع طوفان‌های لحظه‌ای همراه با بارش و صاعقه آسمان اصفهان را در برمی‌گیرد

اکیپ‌های ستاد سیل شهرداری اصفهان به حالت آماده‌باش درآمدند